dieta zeby

Przede wszystkim dieta na zero lub z lekkim deficytem zeby nieprzybrac na wadze a miec mozliwosc spalenia resztek tluszczu. Tauryna niepotrzebna. Clen lajtowy spalacz da rade Kreatyna proponuje stala suplementacje. Nie ma sensu robic cyklu. Stala suplementacja czyli 2 kapsy dziennie przez caly czas do czasu startow. HMB do wyrzucenia. Niech sie [...]

[...] lub tancze lub oba. Stracilam 8kg. Jestem zadowolona, jeszcze kilka kg i bede "w domu". Ale im dluzej czytam to forum tym bardziej sie zastanawiam, czy moja dieta jest napewno odpowiednia. Dlatego kupiłam ostatnio wage i postanowilam zwazyc co teraz jadam i ile to w ogole ma kalorii (wczesniej robiłam wszystko na oko, jadlam tak [...]

[...] (konkurencyjne forum)?? poczytaj o doborze idealnej diety w nastepnym numerze Perfect Body - oamwaiam tam ciekawe badanie sprawdzajace wplyw puli genetycznej na sukces z dieta ... sorry ale nie znam w/w metody ... 3. Sporo poczytałem o diecie niełączenie, rozdzielnej. Chodzi w niej głownie o nie łączenie białek i węglowodanów . Czy istnieją [...]

Oczywiscie pełnoowartościowy posiłek spożywam przed treningiem, chodzi mi raczej o stosowanie tego gainera jako uzupełnienie diety w makroskładniki. Dieta z zastosowaniem gainera : https://imagizer.imageshack.us/v2/366x338q90/540/oKB8XQ.png Chodzi mi generalnie o to żeby w szybki sposób zabić głód i uzupełnic makroskladniki między posiłkami gdzie [...]

Dieta 2700 Myślę żeby jeszcze ciąć? /SFD/2022/2/4/6e348507fba84b1dae7e711ca97a23d4.jpg /SFD/2022/2/4/6422d7e800634da69e9b20f77524f5f6.jpg /SFD/2022/2/4/bcc23119d3ed4a818f08d99eb3d3d84e.jpg Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2022-02-04 16:38:46 Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2022-02-04 16:39:29

wrzuć swoją dietę. Jeżeli dieta jest dobra nie ma bata zeby masa nie szła w górę! To ze piłeś gainera to o niczym nie świadczy akurat!

Najpierw to zacznij mierzyć ciśnienie regularnie ze 3 razy dziennie przez dłuższy czas, żeby można było wyciągnąć wnioski. Zawsze mierz po odpoczynku, bo nawet wejście po schodach może podbić ciśnienie. Przyczyn może sporo, niekoniecznie to genetyka, raczej bym obstawiał dieta, suple, wysiłek.

Dieta przy redukcji powinna mieć ujemny bilans kaloryczny, czyli jak wyliczysz sobie swój bilans i wyjdzie np. 3000 kcal to układasz dietę na 2800 - 2500 kcal, do treningu dorzucasz aeroby i jeżeli nie masz super diety to przydaje się brać antykataboliki, żeby nie spalić sobie przy okazji mięśni.

[...] błędem i może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w organizmie, dla kogoś innego będzie to unikanie wysoko przetworzonej żywności etc. Nie ulega wątpliwości, że dieta musi być bogato odżywczo, pokrywać zapotrzebowanie na wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Oczywiście każdy ma inny cel, być może w Twoim przypadku wystarczy [...]

dieta tez jest dobra jem do tej pory nie mialem problemu zeby isc na wadze czy rosnąć poprostu przyszedl kryzys i stoje w miejscu ;/

szprota94 gainera dostane od kolegi za pol ceny a platki mam w domu mama kiedys dostala caly karton wiec na nie nie wydaje pieniedzy tylko je zjem zeby sie nie zmarnowaly to moja pierwsza dieta ktora ukladalem poza tym jakies inne zastrzezenia?

Duzo zależy od tego, jak Twoja dieta i aktywność wyglądały do tej pory - możliwe, że mały surplus kaloryczny przy dobrze zbilansowanej, odżywczej diecie i dobrym planie treningowym dałyby bardzo dobre efekty :-) Za mało informacji mamy, żeby coś konkretnego doradzić.

jak było mówione zastanów się nad dietą ona sama też da Ci troche zmiane wyglądu brzucha.tu masz dużo ćwiczeń na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm. Pamiętaj żeby nie przesadzać z treningami.

[...] to musisz po prostu zaczac probowac sie podciagac bo nie sadze zeby np. sciaganie drazka przez jakis czas sprawilo ze bedziesz sie podciagal 10-12 razy :) I przede wszystkim dieta! Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2012-01-19 11:18:33 Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2012-01-19 11:21:02 Zmieniony przez - patrrryk w dniu 2012-01-19 11:22:47

[...] o rozciąganiu i potem zobacz ćwiczenia jakie są w atlasie. Niektóre gify są pokazane mizernie, więc lepiej sobie obejrzeć filmiki. Jak by co to pytaj, może ktoś inny jeszcze się wypowie. I najważniejsza sprawa, sam trening to nie wszystko. Najpierw dieta, później trening a na końcu odżywki, które przy dobrej diecie są według mnie zbędne.

Już wszyscy biegną żeby Ci ułozyć cały plan treningowy, może jeszcze dieta do tego?

clen fajna rzecz, ale trzeba wiedziec ze termogeniki i inne rzeczy to niewielki procent tego co musisz zrobic dieta i aerobami. Biorac sam clen i robiac aeroby 1h w tyg. gowno zrobisz, trzeba sie niezle napocic zeby spalic tluszcz

Narazie moja dieta to tak mniej-wiecej 7-7,5 wegli, bialka 2,7-3g i tluszcze ok 1,5g. Tluszcz sie nie pojawia, ale nie wiem co z tym bialkiem. Nie za duzo tego? Stosuje sie do rad Quazara (3gB/kg), ale np. BodyLine ostatnio napisal, zeby jesc do 2g/b przy budowie ekto. No i zglupialem

zamowilem juz ten chlam razem z kumplem jest w drodze sroda czwartek bedzie. juz po ptakach trzeba to szamac wiem ze zajedzie bebeszki no ale ciagle cwiczylem na sucho z dieta juz mam dosyc chce wkoncu zaczac jakis mocniejszy cykl a brak siana nie pozwala mi na to zeby ssie kluc... wiec poszedlem w strone ph. Dziekowa za wasze odp bez obaw dalej [...]

Ok zrobiłem tak jak podpowiedziałeś. W drugim posiłku aby podbić białko muszę też podbić węgle. Jedna kromka chleba razowego z mojego sklepu waży 70g więc jak robię kanapke do szkoły złożoną to wychodzi 140g, wcześniej przekrajałem taką kanapke na pół i wychodziły dwa posiłki. Postaram się jeść więcej warzyw zielonych np w posiłu przed treningowym [...]